Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi. Ketika tubuh jarang bergerak, berat badan cenderung meningkat dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan membantu menjaga jantung tetap kuat dan pembuluh darah tetap elastis.
Olahraga juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan metabolisme yang lebih lancar, risiko hipertensi berkurang secara signifikan. Selain itu, olahraga membantu menjaga berat badan ideal, yang menjadi faktor kunci dalam mengontrol tekanan darah.
Rutin bergerak tidak harus memakan waktu lama. Cukup 30 menit setiap hari, baik berjalan santai atau melakukan gerakan ringan di rumah, sudah cukup memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Dengan membuat aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup, tekanan darah dapat lebih mudah dikendalikan dan risiko penyakit jantung berkurang.