Tekanan darah tinggi sering kali dipengaruhi oleh pola makan yang kurang sehat. Konsumsi garam berlebihan menjadi salah satu faktor utama yang memicu hipertensi. Garam yang dikonsumsi secara berlebih membuat tubuh menahan lebih banyak cairan, sehingga jantung bekerja lebih keras memompa darah. Selain itu, makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan atau makanan cepat saji juga dapat memperburuk kondisi pembuluh darah.
Mengontrol asupan garam dan memilih makanan sehat menjadi langkah penting untuk menjaga tekanan darah. Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak membantu tubuh mendapatkan nutrisi cukup tanpa menambah risiko hipertensi. Hindari camilan asin atau makanan olahan yang mengandung natrium tinggi. Dengan pola makan yang tepat, tekanan darah dapat tetap stabil dan kesehatan jantung lebih terjaga.
Selain itu, minum cukup air juga penting untuk mendukung sirkulasi darah yang baik. Cairan membantu tubuh mengatur volume darah dan menjaga fungsi organ tetap optimal. Dengan kombinasi pola makan sehat, pembatasan garam, dan hidrasi cukup, tubuh lebih mampu menghadapi tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.